8 عادات يومية قد تضر بصحتك .. تجنبها الآن

على الرغم من أن النوم الجيد وتناول الغذاء المتوازن يُعدّان أساس الطاقة اليومية، فإن كثيرين يعانون من إرهاق مستمر قد لا يرتبط مباشرة بقلة الراحة.

السبب الأول يتمثل في الكسل عن التمارين الرياضية، حيث أن الخمول له تأثير مشابه للنشاط الزائد. تراجع الحركة يضعف الجهازين العضلي والقلبي، مما يجعل الجسم عرضة للإرهاق والمزاج المنخفض.

الجلوس في وضعيات خاطئة يؤدي إلى التأثير على تدفق الدم والأكسجين. الانحناء المستمر أمام المكتب أو الهاتف قد يسبب آلام في الظهر والرقبة، ما يسبب التعب المزمن.

الإفراط في تناول الكربوهيدرات يرفع مستويات الطاقة سريعاً ولكنه يسبب هبوطاً مفاجئاً لاحقاً. يُنصح بمزج البروتين والألياف والخضراوات للحفاظ على مستوى طاقة مستقر.

قلة النوم أو اختلال الهرمونات تؤثر مباشرة على مستويات النشاط. النوم العميق مهم لإصلاح الخلايا وإنتاج الطاقة.

الجلوس الطويل دون حركة يبطئ الدورة الدموية ويؤثر على التمثيل الغذائي. يُنصح بالحركة لبضع دقائق كل 30 دقيقة.

الإفراط في تناول السكريات والمشروبات الغازية يمنح طاقة سريعة وقصيرة الأمد، يعقبها انخفاض حاد في النشاط.

تناول القهوة بشكل مفرط قد يرهق الغدة الكظرية ويزيد الجفاف، مما يؤدي إلى تعب طويل الأمد.

اختيار الأطعمة السيئ يؤدي إلى اختلال توازن البكتيريا أو مشكلات الهضم، مما يؤثر سلباً على مستويات الطاقة.