زيادة هرمون الكورتيزول تسبب اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم

أشار البروفيسور ماتياس كرويس إلى أن هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، يرتفع في الجسم بسبب الضغوط النفسية المرتبطة بالحياة الشخصية والمهنية وأيضًا بسبب الإفراط في شرب الكافيين.

وقد أوضح اختصاصي الغدد الصماء الألماني أن زيادة مستوى الكورتيزول يمكن أن تؤدي إلى آثار سلبية مثل اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي.

وللحد من هذه المخاطر، يجب العمل على خفض مستويات الكورتيزول من خلال ممارسة التمارين بشكل معتدل مثل السباحة، ركوب الدراجة الهوائية، أو المشي.

كما يُنصح بتبني تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، فضلاً عن تجنب الكحوليات والحد من استهلاك الكافيين.