فاكهة غنية بفيتامين C تعزز صحة البشرة وتزيد الكولاجين

أظهرت دراسة حديثة قام بها علماء في مجال الجلد أن للبشرة الصحية علاقة وطيدة بنوع التغذية، وخاصة الفواكه الغنية بفيتامين C. أوضح الباحثون من جامعة أوتاجو أن مستويات الفيتامين في الدم ترتبط بكفاءة الجلد.

أشارت الدراسة إلى أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يعزز إنتاج الكولاجين، ويحسن مرونة الجلد، بفضل حوالي 250 ميكروغرام من فيتامين C. يحسن هذا تناول الحماية الذاتية للبشرة من الشمس.

قالت البروفيسورة مارغريت فيسرز إن الجلد يمتص الفيتامين بشكل فعال، مما يجعله أكثر نفعًا من المستحضرات الموضعية التي لا تستطيع اختراق الجلد. التغذية الصحيحة تلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة.

أضافت فيسرز أن من المهم الحفاظ على مستوى فيتامين C المطلوب في الدم؛ والذي يمكن تحقيقه بتناول الفواكه والخضراوات يوميًا. ينصح بتضمين الحمضيات أو الكيوي لضمان الحصول على هذا الفيتامين الأساسي.

تبين أن الكيوي ليس مفيدًا للبشرة فقط؛ ولكنه يساهم في تحسين عملية الهضم والتوازن النفسي وجودة النوم إذا تناول قبل النوم، كما يدعم صحة القلب والعيون وإدارة الوزن بفعالية.

تؤكد هذه المعلومات أن الكيوي، مع حجمه الصغير، هو مصدر غني بفوائد صحية لا تعد ولا تحصى، مما يجعله إضافة مميزة لأي نظام غذائي صحي يتطلع إلى تحسين صحة الجسم والجلد.