مواعيد النوم تؤثر على ضغط الدم: دراسة تكشف العلاقة

كشفت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية عن أن الالتزام بمواعيد نوم ثابتة كل ليلة يسهم في تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب بشكل عام.

وفي إطار الدراسة التي نُشرت في الدورية العلمية التابعة لجامعة أوكسفورد البريطانية، تمت متابعة عادات النوم لـ 11 شخصًا بالغًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم لمدة أسبوع.

ثم طُلب من المتطوعين اختيار توقيت معين للنوم والالتزام به لمدة أسبوعين دون الحاجة لتحديد عدد ساعات النوم أو مواعيد القيلولة خلال النهار.

قبل بدء الدراسة، كان يختلف توقيت نوم المتطوعين كل ليلة بنحو ثلاثين دقيقة، لكن أثناء التجربة تم تقليص فترة الاختلاف إلى سبع دقائق فقط.

وأكد فريق الدراسة من جامعة أوريجون ومعهد أوريجون لعلوم الصحة المهنية في الولايات المتحدة أن الالتزام بمواعيد نوم ثابتة خلال فترة الاختبار أدى لتخفيض الضغط الانقباضي (العلوي) بأربع درجات والانبساطي (السفلي) بثلاث درجات على مدار 24 ساعة.

هذا الإنجاز يعادل تأثير التقليل من كميات الملح في الطعام أو ممارسة التمارين البدنية.

أظهرت النتائج أن الالتزام بمواعيد نوم ثابتة يسهم في خفض أكبر للضغط أثناء النوم بمعدل خمس درجات للضغط الانقباضي وأربع درجات للانبساطي، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة 10%.

وبحسب تصريحات الباحثين لموقع "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية، فإن عدم انتظام النوم يؤدي لاضطراب الساعة البيولوجية التي تنظم النوم ووظائف القلب.

بينما يساعد الالتزام بجدول نوم ثابت في الحصول على أنماط نوم صحية.

ويرى الباحثون أنه إذا تأكدت صحة النتائج عبر تجارب أخرى، فإن ضبط توقيت النوم كل ليلة قد يكون وسيلة رخيصة وبسيطة للحد من مخاطر أمراض القلب والشرايين.