3 عادات صباحية تؤذي البنكرياس وتزيد خطر الإصابة بالسكري

يعتبر الكثيرون أن مرحلة الشيخوخة تبدأ من القلب أو الدماغ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن البنكرياس هو أول الأعضاء التي تتأثر بزيادة العبء عليها. الدكتور مارك غادزيان، أخصائي المسالك البولية، يوضح أن المشكلة لا تكمن في الضرر العارض، بل في العادات الصباحية التي يظن كثيرون أنها غير مؤذية.

يبدأ الكثيرون يومهم بتناول وجبة إفطار غنية بالسكر مثل الزبادي المحلى أو الحبوب مع الحليب، وهذا يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الغلوكوز في الدم. يضطر الجسم لإنتاج الأنسولين بشكل فوري، مما يضع عبئًا يوميًا على البنكرياس. الدكتور غادزيان ينصح بوجبة إفطار تحتوي على البروتين أو وجبة متوازنة لضمان استقرار مستويات السكر وحماية البنكرياس.

الكثيرون يعشقون القهوة في الصباح، لكن تناولها على معدة فارغة قد يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة وتحفيز إنتاج العصارات المعدية والكورتيزول، هرمون التوتر، مما يضع عبئًا أكبر على البنكرياس. يُفضل تناول القهوة بعد وجبة خفيفة لتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.

تناول الوجبات الخفيفة باستمرار ليس بالأمر الصحي للبنكرياس، إذ أن كل وجبة تدفع لإنتاج الأنسولين، وعندما تكون الفترات بين الوجبات قصيرة، لا يحصل البنكرياس على فرصة للتعافي. يُنصح بترك فترات من 3 إلى 4 ساعات بين الوجبات، مما يتيح للبنكرياس الراحة واستعادة توازنه الطبيعي.