كيفية التغلب على الرغبة الملحة للتدخين في 10 خطوات

حذر الأطباء المتخصصون في أمراض الصدر والجهاز التنفسي من أن الرغبة الملحة في تناول التبغ قد تجتاح أي شخص يحاول الإقلاع عن التدخين، ومن هنا تأتي الحاجة إلى استراتيجية واضحة للتخلص من هذه العادة. في يوم الامتناع عن التدخين، الذي يصادف 31 مايو، يشدد الخبراء على أن وقف التدخين هو خطوة حيوية نحو صحة أفضل وفوائد عديدة.

أكد الأطباء أن الامتناع عن التدخين يمكن أن يكون نقطة تحول مهمة، حيث يؤدي إلى تحسن في وظائف الرئة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ويعزز اليوم العالمي للامتناع عن التدخين الوعي بالمخاطر المرتبطة بالتبغ ويسعى للحد من انتشاره. أهتم الأطباء بتحذير الجمهور من آثاره الصحية المختلفة، مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز التنفسي، وتقديم الدعم للمدخنين عبر بدائل النيكوتين.

تشير الأبحاث إلى أن الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يقلل من خطر الأمراض المرتبطة بالتدخين بنسبة 90%. ولو كان الإقلاع قبل سن الثلاثين فإن الفوائد تكون أعمق، حيث يمكن للأجسام المستمرة في التعافي وتحسين الصحة، حيث تزيد فرص النجاة من الأمراض المزمنة مثل السرطان حال التوقف عن التدخين.

الدكتور إياد حسن أوضح أن التحدي يكمن في مساعدة الأفراد لاتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين والاستمرار فيه، مشيرًا إلى المخاطر الواسعة المرتبطة بأنواع التدخين مثل الشيشة والمدواخ. إن تدخين الشيشة لمدة ساعة يعادل تدخين مائة سيجارة، بينما تحتوي جرعة المدواخ على نيكوتين يساوي خمس سجائر.

فيما أكد الدكتور حسان جعفر أن الإقلاع عن التدخين يحسن الصحة ويقلل من خطر الأمراض والوفاة الناتجة عن السرطان، وأمراض القلب والرئة. يشمل التحسن أيضاً صحة المحيطين بالمدخن، حيث يتم حمايتهم من التدخين السلبي، مع تحسين مستوى الخصوبة واللياقة، وتقليل مخاطر الحرائق المنزلية.

من ناحية أخرى، نبّه الدكتور عماد النمنم إلى مدى خطورة السجائر الإلكترونية التي قد تحتوي على تركيز نيكوتين أعلى مما تحتويه السجائر التقليدية. وقد تؤدي إلى تبعات صحية وخيمة مثل ضعف وظائف المخ وضيق الأوعية الدموية.

الدكتورة مي محمد أشارت إلى أن التدخين الإلكتروني زاد من انتشار التدخين بين النساء، ما يشكّل خطرًا على صحتهن ويؤدي إلى ظهور أعراض مثل بشرة شاحبة، والشيخوخة المبكرة، وتقصف الأظافر.

أكد الأطباء أن أعراض انسحاب النيكوتين تشمل القلق، العصبية، والشعور بالإحباط، ما يستوجب إرادة قوية. كما تم تحديد عشر خطوات تعزز فرص الإقلاع عن التدخين، متضمنة وضع خطة واضحة وطلب الدعم من الآخرين وعدم الاستسلام.

ومما لا شك فيه، أن إحصاءات النسخة الأخيرة من أطلس التبغ تشير إلى ارتفاع نسب المدخنين في الإمارات حيث بلغت نسبة انتشار التدخين 11.9%، وتختلف النسب بين البالغين والشباب.

أكد الأطباء أهمية الحذر من التدخين السلبي، حيث يشكل خطراً على غير المدخنين ويساهم في مجموعة متنوعة من الأضرار الصحية للأطفال والبالغين.

يوضح مركز أبوظبي للصحة العامة أن مكافحة التبغ هي واحدة من أولوياته لتعزيز الصحة العامة من خلال دعم الإقلاع عن التدخين وافتتاح 21 عيادة توفر خدمات متخصصة في الإقلاع عن التبغ.