المشي اليومي: سر الحفاظ على صحة القلب!

أظهرت دراسة حديثة في الولايات المتحدة وأستراليا أهمية النشاط البدني في تقليل مخاطر الأمراض القلبية والوفاة المبكرة. يُوصى بالمشي أو التريض لفترة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يومياً.

نشرت النتائج في مجلة Annals of Internal Medicine، حيث تابعت الدراسة الصحة العامة لـ 33 ألف شخص بالغ في بريطانيا، يهتمون بالمشي 8000 خطوة يومياً.

خلال فترة 10 سنوات، وجدت الدراسة أن الذين يمارسون المشي لفترات قصيرة تقل عن خمس دقائق لديهم احتمالات وفاة مبكرة تبلغ 4.4%، مقارنة بـ 8.0% لمن يمشون نفس العدد من الخطوات في 10 إلى 15 دقيقة.

بالنسبة للإصابة بأمراض القلب، بلغت النسبة 13% لمن يمشون فترات قصيرة، مقارنة بـ 4.3% لمن يلتزمون بـ 15 دقيقة أو أكثر يومياً من المشي.

أشارت الدراسة إلى أن الفوائد الصحية للمشي لفترات أطول كانت أكثر وضوحاً لدى الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خاملاً، مؤكدة على أهمية النشاط البدني اليومي للجميع.