الكيوي: سر حماية المناعة وتعزيز الجمال الطبيعي

تتميز فاكهة الكيوي بمذاقها الفريد الذي يجمع بين النكهتين الحامضة والحلوة، كما أنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية؛ مما يجعلها تقدم فوائد صحية متعددة للجسم.

وقد نصحت طبيبة أميركية بتناول ثمرتين من الكيوي يوميا لتعزيز صحة الأمعاء والوقاية من السرطان.

توصي الطبيبة تريشا باسريشا، اختصاصية الجهاز الهضمي في بوسطن الأميركية، مرضاها بتناول حبتين من الكيوي يومياً، للمساعدة في الهضم وتعزيز الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

تحتوي حبة الكيوي الواحدة على 42 سعراً حرارياً وغراماً من البروتين و10 غرامات من الكربوهيدرات و6 غرامات من السكر، و24 مليغراماً من الكالسيوم.

تحتوي الكيوي أيضاً على 12 مليغراماً من المغنسيوم و24 مليغراماً من الفسفور و215 مليغراماً من البوتاسيوم و64 مليغراماً من فيتامين سي.

أظهرت الدراسات أن الكيوي يساعد في التخفيف من مشكلات الهضم؛ مثل الإمساك وآلام البطن والارتجاع الحمضي.

يمكن لحبتين صغيرتين من الكيوي أن تحتوي على ضعف الألياف مقارنة ببرتقالة، مما يسهم في تعزيز عملية الهضم.

تحتوي الكيوي أيضاً على إنزيم الأكتينيدين الذي يساعد في تكسير البروتينات وتحسين الهضم بعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

يساهم الكيوي في حماية القلب بفضل المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي يحتويها.

وجد الباحثون أن الكيوي يرفع مستويات الكولسترول الجيد دون التأثير على إجمالي الكولسترول في الجسم.

تناول الكيوي يقلل من الدهون الثلاثية، بحسب الدراسات التي شارك فيها أشخاص تناولوا عدة حبات من الكيوي يومياً.

يعد الكيوي مصدراً مهماً لفيتامين سي، مما يعزز جهاز المناعة ويحمي من الإجهاد التأكسدي.

فيتامين سي في الكيوي يزيد من عدد خلايا بي وتي المناعية بالجسم.

تحتوي الكيوي على نسبة عالية من اللوتين، الكاروتينويد المفيد لصحة العين، حيث يقلل من خطر الضمور البقعي.

يلعب فيتامين سي أيضاً دوراً في صحة العين، مما يسهم في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

تشكل مضادات الأكسدة في الكيوي حاجزاً ضد الجذور الحرة، مما يساعد على إبقاء البشرة شابة وصحية.