لماذا تزداد أحاسيس التعب والنعاس خلال فصل الشتاء؟

يعاني كثير من الناس من شعور بالتعب والانخفاض في الطاقة خلال فصل الشتاء، وذلك بسبب عدة عوامل تؤثر على الجسم. واحدة من هذه العوامل هي انخفاض ضوء النهار الذي يؤثر على الساعة البيولوجية ويزيد من إفراز هرمون الميلاتونين المرتبط بالنعاس.

وكذلك، فإن عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يؤثر على مستويات فيتامين د في الجسم، وهو فيتامين مهم للطاقة والمزاج. نقص فيتامين د قد يؤدي للتعب وضعف في العضلات، وكذلك حدوث الاضطرابات العاطفية الموسمية.

كما أن ضوء الشمس المنخفض يؤدي إلى انخفاض إنتاج السيروتونين، مما يؤثر على المزاج والطاقة. يمكن التغلب على ذلك من خلال ممارسة النشاط البدني، والتواصل الاجتماعي والاستماع إلى الموسيقى المحفزة.

وللتغلب على هذا الإعياء، ينصح الخبراء بقضاء الوقت في الهواء الطلق عندما تكون أشعة الشمس موجودة، وتناول طعام غني بفيتامين د مثل السلمون والحليب المدعم، وأيضًا الالتزام بجدول نوم منتظم للحفاظ على النشاط والطاقة الجيدة.