جدد حيوية شعرك: التغذية والعناية سر الصحة والجمال

إن الحصول على شعر صحي وكثيف هو الحلم الذي تسعى إليه كل امرأة، وهذا الحلم يمكن تحقيقه من خلال التغذية الجيدة والعناية الصحيحة، وفق مجلة Jolie المتخصصة في الصحة والجمال.

يُوصى الخبراء باتباع نظام غذائي صحي يوفر للجسم كميات كافية من البروتينات والفيتامينات مثل A وC وE، إلى جانب المعادن مثل الحديد والزنك. يمكن الحصول على هذه العناصر من اللحوم الحمراء، السمك، البيض، البقوليات، الخضراوات، والفواكه الطازجة، بجانب شرب كمية كافية من السوائل، والحصول على نوم جيد، والابتعاد عن التوتر النفسي.

تدعم هذه الأساليب التغذية المثالية لفروات الرأس وتساعد على منع تساقط الشعر المبكر.

تلعب العناية الصحيحة بالشعر دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحته وكثافته، بما في ذلك العناية بجذور الشعر، حيث يؤدي سلامة فروة الرأس إلى تعزيز الدورة الدموية وتقوية جذور الشعر.

لذلك، ينبغي تجنب استخدام الشامبوهات القوية التي قد تهيّج البشرة، والاستعاضة عنها بالشامبوهات ذات التركيبة اللطيفة ودرجة حموضة محايدة.

أثناء غسل الشعر، يُفضل تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع بلطف لتحفيز الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري استخدام ماسكات للشعر مرة أسبوعياً لتغذية الشعر وترطيبه، مما يسهم في إصلاح الأجزاء التالفة وتقوية بنيته.

من المهم التعامل بحذر عند استخدام أدوات تصفيف الشعر مثل المجفف والمكواة لتجنب الجفاف وتقصف الشعر.

يُفضل استخدام مستحضرات تقي من الحرارة قبل استخدام هذه الأدوات، وترك الشعر يجف طبيعيًا قدر الإمكان أو تجفيفه عند درجة حرارة متوسطة.

كما يُوصى بتقليل استخدام الأدوات الساخنة ومنح الشعر فترات راحة.

أكد الخبراء أن قص الشعر بشكل منتظم يمنع تقصف الأطراف، وتجفيف الشعر بالمجفف بشكل رأسي أو استخدام فرشاة مخصصة يزيد من كثافة الشعر.

من النصائح البارزة أيضاً شرب السوائل بانتظام والحصول على قدر كافٍ من النوم والابتعاد عن التوتر.