الآيس كريم: ما هي الكمية المثلى لتناولها يومياً؟

يعد الآيس كريم من الحلويات المفضلة خلال فصل الصيف، فهو مثلج ولذيذ ومتعدد الأصناف والأشكال.

ووفقًا للدكتورة صوفيا كوفانوفا خبيرة التغذية، يجب ألا تزيد الكمية اليومية للآيس كريم عن حصة واحدة تحتوي على 400 سعرة حرارية للأشخاص البالغين.

تؤكد كوفانوفا أن الآيس كريم غني بالدهون والسكريات، ومزجهما يوميًا قد لا يكون صحيًا. لذلك، إذا أراد الشخص تناوله بانتظام، يُفضل اختيار الأنواع الأخف مثل آيس كريم الفواكه.

بحسب ما نشره موقع "aif.ru"، يُعتبر الآيس كريم الدهني أقل فائدة للصحة، لذلك يُنصح بالاتجاه للحلويات المنزلية المصنوعة من الفواكه المجمدة، فهي خيار صحي لكل الأعمار.

وتضيف كوفانوفا أنه يمكن تجميد موزة وخفقها في الخلاط للحصول على مزيج لذيذ، ولإضفاء نكهة حليبية يمكن إضافة كريمة بنسبة دهون لا تزيد عن 10٪.

أما بالنسبة للأطفال، فالتوصيات بشأن الكمية مشابهة، مع تفضيل استخدام المنتجات الطبيعية أو المحضرة في المنزل، وبحصة واحدة في اليوم كحد أقصى.