ما هي العلامات التي تدل على نقص المغنيسيوم في جسمك؟

يعتبر المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث يشارك في العديد من العمليات الحيوية، خاصة تلك المتعلقة بالعضلات، والأعصاب، والعظام، والقلب. إذ يلعب دوراً حيوياً في تحويل الطعام إلى طاقة ويدعم امتصاص بعض المعادن الضرورية.

من العلامات الشائعة لنقص المغنيسيوم، التشنجات العضلية، خاصة في عضلات الساق والجفون، بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق المزمن حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة. يؤثر نقصه أيضاً على النوم، حيث يؤدي إلى الأرق أو حتى الأحلام الواضحة.

عند انخفاض مستويات المغنيسيوم، قد يعاني الشخص من التوتر أو القلق، بسبب تأثيره على استقرار الجهاز العصبي. ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تسارع غير طبيعي في نبضات القلب، ما يستوجب الحذر وعدم تجاهل الأمر.

تظهر آثار نقص المغنيسيوم أيضاً على العظام والأظافر، حيث تفقد العظام كثافتها وتصبح الأظافر هشة وتسهل تقشرها بمرور الوقت. كما أن هذا النقص يرتبط بالصداع النصفي وصداع التوتر، لما له من تأثير على النواقل العصبية وانقباض الأوعية الدموية في الدماغ.

يشعر المصابون بنقص المغنيسيوم بوخز أو تنميل في الأطراف، مثل اليدين والقدمين، ويجدون زيادة في الرغبة بتناول السكر. يؤثر نقصه على مستوى السكر في الدم لارتباطه بوظيفة الأنسولين في الجسم.

لمعالجة نقص المغنيسيوم، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به مثل بذور اليقطين، والسبانخ، والخضروات الورقية، واللوز، والكاجو، والأفوكادو، والشوكولاتة الداكنة. من المهم أيضاً استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة عند ظهور هذه الأعراض.