طرق جديدة لتخفيف آلام العضلات مع تقدم العمر

مع تقدم العمر، تزداد احتمالية تعرض العضلات للآلام والتشنجات، حيث يُقدّر أن 60% من كبار السن يعانون من آلام مزمنة. ومع ذلك، هناك طرق متنوعة وفعالة للتعامل مع هذه الأعراض وتخفيفها.

إليزابيث غاردنر، أخصائية جراحة العظام من جامعة ييل، تؤكد أن التقدم في السن يؤثر على الألياف العضلية التي تفقد كثافتها. هذا يؤدي إلى تقليل مرونتها وزيادة تعرضها للإصابات. فقدان الكتلة العضلية وقوتها يزيد من الضغط على العضلات المتبقية مما يزيد الإحساس بالألم.

لا ينحصر التعامل مع هذه الآلام في الأدوية فقط، بل يشمل تغيرات أسلوب الحياة مثل ممارسة التمارين ونشاطات كالمشي واستخدام الحرارة أو البرودة. يُضاف إلى ذلك أهمية النوم الجيد والتغذية المناسبة لصحة العضلات.

أما إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في العضلات، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الحقيقي ووضع خطة علاجية ملائمة. ذلك لأن الآلام قد تكون ناتجة عن حالات مرضية مثل التهاب المفاصل أو نقص فيتامين D أو مشاكل في العمود الفقري.