كيف يؤثر كوب القهوة الصباحي على تحسين حالتك المزاجية اليومية؟

قام فريق من الباحثين في جامعتي بيليفيلد ووارويك بدراسة تأثير الكافيين على روتين الحياة اليومي لعدد من الأفراد، وذلك من خلال مراقبة مزاجهم وكيفية تفاعلهم مع المشروبات المنبهة على مدار أسابيع.

وشملت الدراسة 236 شابا من ألمانيا واستمرت لمدة 4 أسابيع، حيث أكمل المشاركون استبيانات قصيرة عبر هواتفهم الذكية سبع مرات يوميا لتحديد مزاجهم وما إذا كانوا قد استهلكوا مشروبا يحتوي على الكافيين في التسعين دقيقة الماضية.

تم التركيز في هذه الدراسة على استهلاك الكافيين في الحياة اليومية بعيدا عن بيئات المختبرات التقليدية، وأظهرت النتائج أن تناول الكافيين بشكل منتظم يحسن المزاج خصوصا في ساعات الصباح.

أفاد المشاركون بأنهم شعروا بسعادة وحماس متزايدين بعد تناولهم فنجان من القهوة أو مشروب يحتوي على الكافيين، مقارنة مع الأيام التي لم يستهلكوا فيها هذه المشروبات.

أشارت الدراسة أيضا إلى أن الكافيين يحسن المزاج الإيجابي بشكل ملحوظ، بينما تكون تأثيراته على المزاج السلبي، مثل الحزن أو الانزعاج، أقل وأقل أهمية.

أكد الباحث جاستن هاشنبرغر أن تأثير الكافيين الإيجابي على المزاج كان مستقرا بين جميع المشاركين بغض النظر عن مستويات استهلاكهم الروتينية أو حالات القلق والاكتئاب أو مشاكل النوم.

وجد الباحثون أيضا أن الكافيين يمكن أن يحسن المزاج في الصباح من خلال منع مستقبلات الأدينوزين، مما يزيد من اليقظة والنشاط الذهني بتحفيز الدوبامين المرتبط بتحسين المزاج.

على الرغم من الفوائد المحتملة، حذر الباحثون من الإفراط في استهلاك الكافيين لما لذلك من دور في الإدمان وزيادة المخاطر الصحية، كما أنه يمكن أن يسبب مشاكل في النوم إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم.