تعرف على الفوائد الصحيّة من إضافة الليمون لماء شربك!

أظهرت الأبحاث العلمية أهمية إضافة الليمون إلى الماء، فهو لا يحسن النكهة فحسب، بل يقدم فوائد صحية عديدة. تشير مجلة هيلث إلى عدة فوائد لشرب الماء بالليمون يوميًا.

يساهم حمض الستريك في الليمون في رفع مستويات الحمض المعدي التي تسهل هضم الطعام. كما أظهرت الدراسات أن شرب الماء بالليمون قبل الأكل يساعد في حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.

يشارك الليمون الغني بحمض الستريك في منع حصى الكلى، ولذلك ينصح الخبراء بشرب ماء الليمون للحفاظ على صحة الكلى.

الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مقارنًة بالفواكه الحمضية الأخرى، إذ يحتوي كوب ماء مع عصير ليمونة واحدة على 21 بالمئة من الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين.

تناول المشروبات المحلاة يرتبط عادة بزيادة الوزن والسمنة والسكري وأمراض القلب والكبد، بالإضافة إلى تسوس الأسنان. أما شرب الماء بالليمون فيقلل من السكر المضاف للجسم، ويخفض من مخاطر المشاكل الصحية.

يمكن أن يعزز شرب الماء بالليمون، كجزء من نظام غذائي متوازن، عملية فقدان الوزن. إذ أظهرت دراسة مراجعة شملت 13 دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الحمضيات فقدوا حوالي 1.3 كغ خلال أربعة أسابيع.

البحث يشير إلى أن شرب الماء بالليمون مع مكملات الكالسيوم يقوي العظام ويمنع هشاشتها. ومع ذلك، يجب الانتباه للآثار الجانبية المحتملة مثل تآكل مينا الأسنان والاضطرابات الهضمية.

كما قد يؤدي شرب الماء بالليمون إلى تفاقم الارتجاع الحمضي والمريئي، ويسبب تهيج قروح الفم، ويزيد من نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، مما يستدعي الحذر في استهلاكه.