إكتشف فوائد غير متوقعة للأسماك تتجاوز أوميغا 3

يُجمع الأطباء وخبراء التغذية على أن الأسماك من أهم الأغذية الصحية المفيدة للإنسان. فهي ليست فقط غنية بأحماض أوميغا-3 المفيدة، بل تحتوي أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الإنسان وتحميه من العديد من الأمراض.

ذكر موقع "فيستي. رو" خمس فوائد لتناول السمك، وهي:

1. مصدر طبيعي لفيتامين D تحتوى الأسماك الدهنية كالسامون والرنجة والماكريل على فيتامين D بكثافة. يكفي تناول 100 غرام من السمك الدهني للاحتياج اليومي للجسم من هذا الفيتامين المهم لصحة العظام، والمناعة، وللوقاية من الاكتئاب.

2. بروتين عالي الجودة يمتص الجسم بروتين السمك بطريقة فعالة تتراوح بين 95 و98 بالمئة، بالمقارنة مع البروتينات الأخرى. مما يجعله مثاليًا للرياضيين وكبار السن والأطفال لأنها تحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية.

3. عناصر دقيقة لإطالة العمر تشمل الأسماك مجموعة من العناصر المهمة مثل: السيلينيوم الذي يقي من السرطان، واليود لصحة الغدة الدرقية، والزنك الذي يعزز المناعة والصحة الإنجابية.

4. الكولاجين للبشرة تُعدّ الأسماك مثل السلمون والتونة مصدرًا غنيًا بالكولاجين الطبيعي الذي يحسن مرونة الجلد وصحة المفاصل ويؤخر ظهور التجاعيد.

5. ببتيدات طبيعية تحتوي بروتينات السمك على ببتيدات تُساعد في تنظيم ضغط الدم بطريقة مشابهة لتأثير الأدوية، كما تُعزز تدفق الدم وتقوي الأوعية الدموية.

تناول مختلف أنواع الأسماك بانتظام يُساهم في الحفاظ على صفاء الذهن وصحة القلب وحيوية الجسم مع مرور الوقت. تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الأسماك يعد مفتاحًا لصحة طويلة الأمد.