نصيحة رئيس الأطباء: أهمية قياس ضغط الدم بانتظام من سن معينة

أكد طبيب القلب الألماني البروفيسور بيتر رادكه على أهمية قياس ضغط الدم بانتظام ابتداءً من سن الأربعين.

وأوضح أن القيم الأقل من 120 إلى 70 ملم زئبق تعتبر طبيعية عند البالغين.

وأشار إلى أنه يجب اتخاذ تدابير لخفض ضغط الدم إذا بلغ 140 إلى 90 ملم زئبق أو أعلى.

وأضاف أن عوامل الوراثة ونمط الحياة غير الصحي مثل السمنة وقلة الحركة تلعب دوراً كبيراً في ارتفاع ضغط الدم.

ومن الأعراض الشائعة لضغط الدم العالي ضيق التنفس والصداع ونزيف الأنف.

ينبغي مراجعة الطبيب عند ملاحظة هذه الأعراض لتلقي العلاج المناسب وتجنب المضاعفات كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وبين البروفيسور رادكه أن الأدوية مثبطات الإنزيم وحاصرات AT1 تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

كما يوصَى باتباع نظام حياة صحي يشمل تناول غذاء متوازن والإكثار من الخضروات والفاكهة.

تقليل الملح أمر مهم لأنه يختبئ في أطعمة كالخبز والنقانق.

رياضات التحمل مثل المشي وركوب الدراجات تسهم في خفض ضغط الدم.

تنصح مؤسسة القلب الألمانية بالنشاط لـ30 دقيقة خمس مرات أسبوعياً.

كما يؤدي التوتر النفسي إلى ارتفاع ضغط الدم.

ومن المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل للتخفيف من التوتر.