5 ممارسات صباحية تغنيك عن التأمل وتبدأ بها يومك بنشاط

من العادات اليومية التي يمكنها تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر هي عادات الصباح. حيث إنها تساهم في تحقيق شعور الصفاء الذهني وتساعد على بدء اليوم بعقلية هادئة وإيجابية.

بناءً على ما ذكره موقع "WIO News"، هناك عادات يمكن أن تكون أكثر فعالية من ممارسة التأمل في بعض الجوانب:

1. كتابة اليوميات الصباحية

في الصباح، يستطيع الفرد تدوين ما تعلمه في اليوم السابق. هذه العادة البسيطة تساهم في إحساس الهدوء والصفاء أكثر من التأمل ذاته.

2. تحديد الأهداف اليومية

مع بداية الصباح، يمكن للفرد تدوين الأفكار والأهداف والمشاعر لليوم الجديد، مما يعزز من حيويته وإيجابيته لبداية يوم نشط.

3. التعبير عن الامتنان

يمكن كتابة الأشياء التي يشعر الفرد بالامتنان لها صباحًا. كإرسال التحايا أو رسائل قصيرة لأولئك الذين يكن لهم الامتنان، ما يساعد على تحويل التركيز من التوتر إلى الرضا.

4. تحديد أولويات اليوم

الاستمرارية في كتابة أهم ثلاث مهام ترغب في إنجازها كل صباح، تعزز من التركيز والابتعاد عن التشتت وزيادة الإنتاجية.

5. ممارسة تمارين التنفس

تساعد تمارين التنفس الصباحية على تهدئة العقل وتحضيره للتحديات اليومية. ويفضل أن تُمارس بانتظام لمدة تتراوح بين 5-10 دقائق فقط.