خبير نفسي يكشف أسرار السعادة في ٤ ثوانٍ فقط

أكد عالم النفس التنموي، البروفيسور بروس هود، من جامعة بريستول، أن الشعور بالسعادة وعيش حياة أكثر رضا ممكن من خلال اعتماد استراتيجيات بسيطة. ويشير إلى أن مواجهة التوتر والقلق ممكنة عبر اتباع النصائح التالية:

في مواقف التوتر، يمكن ممارسة التباعد الذاتي؛ تحدث مع نفسك وكأنك شخص آخر.

أثناء الصراع، حاول التفكير في الأمور من وجهة نظر الشخص الآخر المعني.

لمواجهة القلق، استخدم تقنية تنفس الصندوق: استنشق لأربع ثوانٍ، احبس النفس لأربع، ازفر لأربع، واحبس النفس لأربع أخرى، وكرر العملية عدة مرات.

يؤكد بروفيسور هود على أهمية التفاعل مع الآخرين، مشيرًا إلى أن البشر كائنات اجتماعية، وأن أجمل اللحظات نستمدها من هذا التفاعل. لذا يُنصح بالتالي:

خطط لنشاطات جماعية تدخل السرور إلى الآخرين.

حاول مسامحة الآخرين بصدق.

ويشدد بروفيسور هود على ضرورة أن تصبح هذه العادات جزءًا دائمًا من حياتنا لتحتفظ بتأثيرها الإيجابي المستمر.