10 عصائر طبيعية للحفاظ على صحة جهاز الهضم بشكل أفضل

هناك العديد من أنواع العصائر الطبيعية التي توفر فوائد عديدة وهامة للجسم. وتتأثر صحة الجهاز الهضمي بشكل رائع باختيار العصائر المناسبة.

كما أوضح تقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا، هناك قائمة بعصائر تتميز بمذاق لذيذ، سواء كنت ترغب في التخلص من السموم أو تهدئة المعدة أو الشعور بالخفة، وهي:

1- عصير الشمندر والجزر: الشمندر رائع للهضم لغناه بالألياف، ويدعم صحة الكبد ويساعد على إزالة السموم عندما يُمزج مع الجزر، فهو مفيد أيضا للهضم.

يساهم هذا العصير في تحسين وظائف الأمعاء ويحافظ على سلاسة حركتها.

2- عصير البرتقال: يحتوي كوب من عصير البرتقال الطازج على كميات مناسبة من فيتامين C، الذي يدعم الهضم بتعزيز إنتاج العصارة الصفراوية.

مضادات الأكسدة في البرتقال تقلل من التهابات الجهاز الهضمي، مما يجعله اختيارا ممتازا لصحة الأمعاء.

3- عصير الخيار: غني بالماء، مما يجعله الخيار المثالي للحفاظ على الجسم مرطبا ومنتعشا، يساعد في تهدئة اضطرابات المعدة وتحفيز الهضم وإزالة السموم.

بفضل خصائصه المرطبة، يدعم العصير صحة الجهاز الهضمي.

4- عصير التوت البري: يشتهر بتحسين صحة المسالك البولية، ويمكن أن يحسن الهضم أيضا، هو غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة التهابات الجهاز الهضمي.

يعرف بدعمه لصحة الأمعاء من خلال تعزيز توازن البكتيريا النافعة.

5- عصير الزنجبيل: يعرف الزنجبيل منذ قرون بقدرته على تهدئة اضطرابات المعدة وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغثيان.

زيادة فوائد راحة الجهاز الهضمي وتوفير راحة سريعة من الانزعاج، مما يجعله خياراً مثالياً عند الحاجة لدعم إضافي للمعدة.

6- عصير الأناناس: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يحلل البروتينات ويدعم هضم الأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات والانتفاخات.

7- عصير الصبار: يمتلك خصائص مهدئة وفوائد عظيمة لصحة الجهاز الهضمي، يسهم في تهدئة بطانة المعدة وتقليل الالتهاب ودعم صحة الأمعاء.

شرب هذا العصير يمكن أن يساعد في معالجة مشاكل مثل ارتجاع المريء والإمساك، وله نكهة منعشة وشافية.

8- عصير خل التفاح: يعرف بفوائده الهضمية عند تخفيفه بالماء أو العصير، يساعد في موازنة حموضة المعدة وتحفيز الإنزيمات الهاضمة ودعم بكتيريا الأمعاء الصحية.

9- عصير الليمون: يعتبر مساعدا هضميا تقليديا، يوازن أحماض المعدة ويحفز إنتاج العصارة الصفراوية ويمكن أن يخفف من الانتفاخ وعسر الهضم.

كوب بسيط من ماء الليمون أو عصيره الطازج يحسن عملية الهضم ويحافظ على سلاسة عمل الجهاز الهضمي.

10- عصير البابايا: يحتوي على إنزيم البابين الذي يساعد على هضم البروتينات، ويشرب بانتظام لعلاج الانتفاخ وعسر الهضم والإمساك.