كيف يؤثر نقص فيتامين B12 على الذاكرة ومستويات الطاقة لديك؟

تؤكد الرابطة الألمانية للتغذية أن الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي نباتي بشكل كامل يحتاجون إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين B12.

يتواجد الفيتامين بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

يمكن أن يُلاحظ نقص فيتامين B12 من خلال مجموعة من الأعراض الجسدية مثل الشعور المستمر بالتعب وفقر الدم، بالإضافة إلى مشكلات في الذاكرة والتنميل في الأطراف.

أيضًا يمكن أن يلاحظ تأثيرات نقص هذا الفيتامين على الحالة النفسية مثل الاكتئاب.

يعد فيتامين B12 مهمًا للجسم، حيث يساهم في عملية التمثيل الغذائي للطاقة وتكوين خلايا الدم وبناء أغلفة الأعصاب.