9 فوائد مذهلة للرمان تساهم في تحسين صحتك بشكل كبير

الرمان منخفض السعرات الحرارية والدهون، ويتميز بغناه بالألياف والفيتامينات والمعادن. موقع هيلث لاين تناول الفوائد الصحية المتعددة للرمان.

يدعم الرمان صحة الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يعزز من مستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء مما يشير إلى خصائصه البريبيوتيكية.

تعمل البريبيوتيك كوقود للبكتيريا الجيدة، مما يدعم ميكروبيوماً معوياً صحياً. بذور الرمان غنية بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي وتقي من بعض مشاكله.

مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة الضارة التي تسهم في الأمراض المزمنة. ويعتبر الرمان مصدراً فعالاً لها لدعم الصحة والوقاية من الأمراض.

قد يساهم الالتهاب المزمن في حالات كالسكري من النوع الثاني والقلب والسرطان. تناول الرمان قد يقي من الالتهابات بفضل مركبات البونيكالاجينات المضادة للأكسدة والالتهابات.

تشير الدراسات إلى أن شرب عصير الرمان قد يقلل بعض علامات الالتهاب، بحاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد.

وجدت الأبحاث أن للرمان خصائص مضادة للسرطان؛ وتجارب على الحيوانات أوضحت أن الرمان قد يبطئ نمو الأورام في المراحل المبكرة من سرطان الكبد وأيضًا يُعتَقد أنه مفيد لسرطان البروستاتا.

دلائل تشير إلى أن الفاكهة الغنية بالبوليفينول، مثل الرمان، تفيد صحة القلب. حيث أن دراسة أظهرت أن شرب عصير الرمان قلل من آلام الصدر وبعض المؤشرات الحيوية لحماية القلب.

دراسات وجدت أن مستخلص الرمان يحد من تكوين حصوات الكلى. في 2014 دراسة أظهرت فعاليته في كبح الآليات المرتبطة بتكوين الحصوات للأشخاص الذين يعانون منها.

أظهرت الدراسات أن مستخلص الرمان قد يوازن تركيزات الأكسالات والكالسيوم والفوسفات في الدم، وهي مكونات للحصوات. يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات.

الرمان يكافح البكتيريا والفطريات والجراثيم التي تسبب رائحة الفم وتسوس الأسنان.

بوليفينولات الرمان قد تزيد التحمل أثناء الرياضة. دراسة صغيرة أشارت إلى أن مستخلص الرمان يحد من الإرهاق ويحسن أداء راكبي الدراجات.

زاد الرمان من القدرة على التحمل والتعافي العضلي لكن عصير الرمان لم يظهر فائدة في التعافي مما يتطلب المزيد من الأبحاث.

الرمان يحتوي على مضادات أكسدة مثل الإيلاجيتانين التي تقلل الالتهابات وتحمي الدماغ من ألزهايمر وباركنسون عبر تقليل الضرر التأكسدي ورفع بقاء الخلايا الدماغية.

الإيلاجيتانين ينتج في الأمعاء مركب "اليوروليثين أ" الذي دُرست قدرته على تقليل الالتهابات وتأخير الأمراض الإدراكية لكن ما زالت هناك حاجة لمزيد من الأبحاث للتأكد من هذه الفوائد.