تقليل استخدام الهواتف الذكية يعزز صحتك وصحة عقلك

أظهرت دراسة جديدة من جامعة التعليم المستمر في كريمس بالنمسا أن تقليل استخدام الهواتف الذكية إلى أقل من ساعتين يومياً يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في الصحة.

أكد قائد الدراسة، كريستوف بييه، أستاذ الطب النفسي الجسدي وأبحاث الصحة في الجامعة، أن هذه الدراسة أثبتت لأول مرة وجود علاقة سببية بين استخدام الهواتف والصحة النفسية.

استهدفت الدراسة العشوائية نشرها في مجلة BMC Medicine، حيث تم في إحدى مجموعات الدراسة تحديد استخدام الهواتف بساعتين يومياً كحد أقصى، بينما بقي متوسط الاستخدام في المجموعة الأخرى عند 4.5 ساعات يومياً.

بعد مرور ثلاثة أسابيع، توصل الباحثون إلى نتائج مشجعة:

- تقليل أعراض الاكتئاب بنسبة 27%.

- تقليل التوتر النفسي بنسبة 16%.

- تحسين جودة النوم بنسبة 18%.

- ارتفاع الحالة الصحية العامة بنسبة 14%.