كيف تؤثر الرياضة وحدها على فقدان الوزن بشكل فعّال؟

البروفيسور يوهانس فيكسلر، أخصائي الطب الباطني والرئيس الفخري للجمعية الاتحادية لأخصائيي التغذية العلاجية في ألمانيا، أكد أن الاعتقاد بأن الرياضة وحدها قد تؤدي لفقدان الوزن هو اعتقاد خاطئ.

وأشار إلى أن الركض لمدة ساعة واحدة لحرق قطعة شوكولاتة تحتوي على 500 سعرة حرارية، وقد أثبتت دراسات متعددة هذا الأمر.

كما أضاف أن ممارسة الرياضة بشكل مفرط ليست الحل المثالي لإنقاص الوزن، لأنها قد تسبب أضراراً للمفاصل والأربطة.

الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم يجب أن يمارسوا الرياضة بانتظام واعتدال، مثل المشي اليومي بمقدار 10000 خطوة واتباع نظام غذائي متوازن.

ويشير فيكسلر إلى أهمية تقليل السعرات الحرارية وليس مجرد تقليل الطاقة في التغذية كوسيلة لفقدان الوزن.

يمكن لتحقيق ذلك الاعتماد على المكملات الغذائية واستبدال وجبة واحدة على الأقل يومياً بمنتجات منخفضة السعرات مثل المشروبات المخفوقة.

تساعد هذه المشروبات على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بسعرات حرارية أقل.