شغف الشوكولاته: تلميحات من جسمك تكشف أسراراً معينة!

قد يجد الإنسان نفسه يرغب في تناول الشوكولاته لأسباب متنوعة مثل الجفاف أو التوتر أو التعب، وفقًا لموقع "فيري ويل هيلث". لكن لماذا نشعر بهذه الرغبة في تناول الشوكولاته؟ وما هي الرسائل التي يود جسمك إبلاغك بها في تلك الأوقات؟

الجفاف

قد يكون الجفاف السبب وراء اشتهاء الشوكولاته. يحدث الجفاف عندما لا يحصل جسمك على كمية كافية من السوائل، سواءً بسبب نقص شرب الماء أو فقدان السوائل عن طريق التعرق.

يمكن للجفاف أن يجعلك تشعر بالجوع، خاصة للأطعمة الحلوة مثل الشوكولاته، لأنه من الصعب على جسمك الوصول إلى الجلوكوز المخزن عندما تكون جافًا. وتناول الشوكولاته قد يمنحك دفعة سريعة من الطاقة بفضل السكريات المضافة فيها.

التوتر

الشعور بالتوتر يمكن أن يدفع بعض الناس للرغبة في تناول الشوكولاته. مذاق الشوكولاته لذيذ، وبالنسبة للكثيرين، هي طعام يرتبط بالراحة والمتعة والذكريات الجيدة. وقد تتناول الشوكولاته لدى شعورك بالتوتر، حيث ربطتها نفسيًا بالسعادة وحلاً للشعور بالسوء.

الحواس المُحفَزة

قد يشعر البعض برغبة شديدة في الشوكولاته من خلال محفزات خارجية، مثل المرور بمخبز أو مشاهدة إعلان. يمكن أن تتخيل بدون قصد طعم الشوكولاته أو قضمها، مما يثير لديك الرغبة في تناولها.

اشتهاء السكر

تحتوي الشوكولاته، لا سيما الشوكولاته بالحليب والشوكولاته البيضاء، على مستويات عالية من السكر. وعلى الرغم من عدم اتفاق العلماء إذا كان السكر يسبب الإدمان، يعلمون أنه ينشط مسارات المكافأة في الدماغ مما قد يثير رغبتك في الشوكولاته.

التعب

تحتوي الشوكولاته على الكافيين، لذا قد تشتهيها من أجل جرعة الطاقة التي تحصل عليها عادة من الأطعمة والمشروبات الكافيينية. لكن تحتوي شوكولاته الحليب والشوكولاته البيضاء على مستويات منخفضة نسبيًا من الكافيين مقارنة بالشوكولاته الداكنة.

كيف تتخلص من الرغبة في تناول الشوكولاته؟

هناك عدة طرق للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاته، منها:

ممارسة اليقظة الذهنية: حاول التركيز على إحساس جسمك في اللحظة الحالية. هل تشعر بالجوع حقًا، أم أنك عطشان؟ هل تحتاج بالفعل لتناول الشوكولاته أو شيء آخر؟

صرف الانتباه: حاول التوجه لنشاط آخر لتشتيت انتباهك عن الرغبة الشديدة.

كثرة شرب الماء: الجفاف قد يؤدي لاشتهاء الحلويات مثل الشوكولاته، لذا احرص على شرب الكثير من الماء.

تجنب الأطعمة الغنية بالسكر: الامتناع عن الحلويات والمشروبات الغازية يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.

الشوكولاته الداكنة: حاول اختيار الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة أعلى من الكاكاو وكمية أقل من السكر والحليب.