النوم المثالي للطلاب: كم عدد ساعات النوم اللازمة للنجاح المدرسي؟

يعد النوم الجيد أساساً مهماً لشعور الأطفال بالراحة والنجاح في المدرسة. قلة النوم يمكن أن تؤثر سلباً على تحصيلهم الدراسي بسبب انخفاض مستوى الطاقة وسوء الحالة المزاجية، بحسب ما تشير إليه الأكاديمية الأميركية لطب النوم.

وكما أفادت الأكاديمية، مع اقتراب بدء العام الدراسي الجديد يتعين تغيير عادات الصيف مثل السهر الليلي أو استخدام مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم. التحول السريع نحو عادات نوم صحية يساهم في تعزيز تركيز التلاميذ وراحتهم واستعدادهم للنجاح مع بداية العام الدراسي.

تشير الأكاديمية إلى أن مدة النوم المناسبة للأطفال هي:

لمن تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عاماً، تتراوح مدة النوم من 9 إلى 12 ساعة.

أما المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاماً، فيحتاجون إلى فترة نوم بين 8 و10 ساعات.

وشددت الأكاديمية على عدم استخدام الميلاتونين للأطفال لتسهيل نومهم إلا بعد استشارة طبية.