تحذير: عادة يومية قد تعيق جهودك لفقدان الوزن

أجرت مجموعة من العلماء دراسة جديدة كشفت عن خطأ شائع وبسيط مرتبط بتناول الطعام، يمكنه أن يعرقل عملية إنقاص الوزن. وقد أشارت إلى أن هذا الخطأ يتعلق بتوقيت تناول الوجبات خلال اليوم.

الدراسة تابعت حوالي 1200 شخص بالغ يعانون من زيادة الوزن والسمنة في إسبانيا، الذين شاركوا في برنامج لإنقاص الوزن لمدة 16 أسبوعاً. كانت أغلبية المشاركين من النساء، بمتوسط أعمار 41 عاماً.

قام العلماء بحساب درجة الخطورة الجينية المتعددة لمؤشر كتلة الجسم، وهو مقياس وراثي لخطر السمنة. تتبعوا أوقات تناول الطعام للمشاركين، وصنفوهم إلى "مبكرين" و"متأخرين"، اعتماداً على توقيت تناول وجباتهم، خاصة الأولى والأخيرة.

بعد متابعة استمرت 12 عاماً، اكتشف العلماء أن المشاركين الذين تأخروا في تناول وجبتهم اكتسبوا وزناً إضافياً بنسبة 2.2% لكل ساعة تأخير.

كما أشاروا إلى أن الاستعداد الجيني للسمنة يزيد من تفاقم المشكلة، حيث شهد المشاركون ذوو الاستعداد الوراثي العالي للسمنة ارتفاعاً في مؤشر كتلة الجسم بأكثر من نقطتين لكل ساعة تأخير للطعام.

من ناحية أخرى، لم يلاحظ أي ارتباط مماثل بين الأشخاص ذوي المخاطر الجينية المنخفضة.

وخلص العلماء إلى أن تناول الطعام مبكراً يمكن أن يكون ذا أهمية في خسارة الوزن، تحديداً بالنسبة للأفراد الذين لديهم استعداد وراثي للسمنة.