للرجال والنساء: أطعمة عليك تجنبها لتفادي الانتفاخ تحت العينين

مرآة الصباح تعكس صورتنا، تكشف لنا حال الجسد وتعبر عن علامات الإرهاق أو الأرق التي قد نتجاهلها. ملامح الوجه غالباً ما تكون أول ما يجذب انتباهنا، حيث تعكس إحساسنا الداخلي.

مع تقدم العمر أو ضغوط الحياة المتزايدة، نلاحظ أن الانتفاخ الخفيف تحت العينين قد يصبح أكثر بروزًا خاصة عند الرجال والنساء، وغالبًا ما نربط ذلك بقلة النوم أو الإرهاق.

لكن، هل فكرت يومًا أن أسباب تلك الانتفاخات قد لا تقتصر على الإرهاق وحده؟ قد تكون مرتبطة أيضًا بالنظام الغذائي وما نضعه في أطباقنا.

الجلد تحت العين هو الأرق بين طبقات البشرة ويتأثر بالتغيرات الهرمونية والعاطفية والغذائية المقبلة من داخل الجسم.

أثبتت دراسات حديثة أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى احتباس السوائل أو التهابات خفيفة تسبب انتفاخ تلك المنطقة الحساسة. وبذلك، حتى فنجان قهوة متأخر في اليوم أو وجبة عشاء قد تؤثر على شكل عينيك في صباح اليوم التالي.

من المهم إدراك أن الجمال يبدأ من الداخل، وأن العناية بمنطقة العين ليست مقتصرة على الكريمات بل تمتدّ إلى خيارات الغذاء والشراب.

من الأطعمة التي قد تساهم في انتفاخ العينين تشمل الملح المفرط، إذ أن الصوديوم يسبب احتباس السوائل مما يُظهر الانتفاخ الواضح تحت العينين. لذا من المفضل تقليل الملح للحفاظ على صحة العينين.

منتجات الألبان قد تؤثر أيضًا تبعًا لحالة تحمل اللاكتوز، حيث يمكن أن تسبب انتفاخًا عند الأشخاص الذين يعانون هذه الحساسية.

كذلك، الكافيين والمشروبات الغازية تساهم في الجفاف الذي يزيد من احتمالية الانتفاخ، في حين تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

الكربوهيدرات المكررة والسكريات تسبب التهابات خفيفة في الجسم تؤثر على الجلد وخاصة المنطقة حول العينين لذلك من الأفضل تجنبها.

الأطعمة المعلبة والمصنعة قد تحتوي على مواد حافظة وصوديوم مخفي مما يزيد من احتباس السوائل وانتفاخ الوجه.

لكن كيف يمكن تقليل انتفاخ العينين طبيعياً بعيدًا عن التعديلات الغذائية؟ بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد بشكل كبير.

شرب الماء بانتظام ضروري لأن نقص الماء قد يدفع الجسم للاحتفاظ بالسوائل في مناطق حساسة مثل حول العينين.

استخدام كمادات باردة أو شرائح الخيار المثلجة أو أكياس الشاي الباردة على العينين يساعد في تقليل التورم وتهدئة البشرة.

رفع الرأس أثناء النوم يمنع تجمع السوائل حول العينين مما يقلل من الانتفاخ عند الاستيقاظ، بالإضافة إلى استخدام كريمات العين المضادة للشيخوخة.

لا تتجاهل أهمية الفيتامينات في تغذية البشرة، وخاصة فيتامين C الذي يعد مكونًا أساسيًا لتحسين مظهر الجلد تحت العين.