6 أطعمة تقاوم التوتر صباحاً وتحسن مزاجك

يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تعزيز الصحة والرفاهية. هناك أنواع من الطعام يُفضل تناولها صباحاً، خاصةً عند بداية اليوم وفي حالة الصيام الليلي. يمكن لهذه العناصر أن تُحسّن مناعة الجسم وتُقلل من الإجهاد اليومي الذي نمر به.

تناول هذه الأطعمة بانتظام يُساعد في تحضير الجسم والعقل لمواجهة تحديات اليوم. تتضمن هذه العناصر الغذائية حلاً مثالياً لتحسين التركيز والتخلص من التوتر عند تضمينها في الفطور الصباحي.

إليك بضعة من الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها في ساعات الصباح للاستفادة من نتائجها الإيجابية:

الزبادي: يعتبر الزبادي من أولى الخيارات الصحية التي يمكنك البدء بها صباحاً. البروبيوتيك داخله يدعم عمل الأمعاء ويُدمج بين الدماغ والجهاز الهضمي لتحسين المزاج.

المكسرات والبذور: تحتوي على عناصر غذائية غنية بالمغنيسيوم والدهون المفيدة. تُفيد اللوز وبذور اليقطين بوجه خاص في الحفاظ على توازن الهرمونات المرتبطة بالإجهاد.

دقيق الشوفان: يشتهر كأحد أفضل خيارات الإفطار في العالم. تحتوي هذه الوجبة على كربوهيدرات معقدة تعمل على رفع مستويات السيروتونين وتهدئة الأعصاب.

الموز: الموز متوفر طوال العام وهو مصدر غني بالبوتاسيوم. يعمل على تنظيم ضغط الدم وتهدئة الجسم من خلال تأثيراته الجيدة.

الشاي الأخضر: يُعرف بتقديمه لمزايا صحية متنوعة، بما في ذلك خفض القلق ورفع الحس بالاسترخاء بفضل مضادات الأكسدة المتاحة فيه.

الأفوكادو: فاكهة غنية بالدهون الصحية والألياف الغذائية، يُقال إنها تساهم في تحسين المزاج كجزء من وجبة الإفطار.

تُسهم هذه الأطعمة في دعم صحتك الجسدية والنفسية، لتكن جاهزاً لمواجهة أي تحديات يومية بكل ثقة وصحة.