الرياضة ليست كافية وحدها لخسارة الوزن بشكل فعال

يظهر أن بعض الأشخاص يعتقدون أن ممارسة الرياضة وحدها تكفي لفقدان الوزن. ولكن من المهم معرفة مدى صحة هذا الاعتقاد.

وفقاً للبروفيسور يوهانس فيكسلر، فإن هذا الاعتقاد غير صحيح، حيث أن الاعتماد على الرياضة بحد ذاتها لفقدان الوزن يمكن أن يكون صعباً للغاية.

أوضح فيكسلر، أخصائي الطب الباطني والرئيس الفخري للجمعية الاتحادية لأخصائيّ التغذية العلاجية في ألمانيا، أن الشخص يحتاج للركض لساعة على الأقل لحرق مجرد قطعة شوكولاتة تحتوي على 500 سعرة حرارية، وهذا ما أثبتته الدراسات.

ممارسة الرياضة بشكل مفرط ليست الحل لفقدان الوزن، حيث إنها قد تؤدي إلى إلحاق الضرر بالمفاصل بدل من فقدان الوزن. لذلك، يجب ممارسة الرياضة بانتظام وباعتدال.

لمن يرغب في إنقاص وزنه، يُنصح بالجمع بين الرياضة المعتدلة، كمثل المشي بمعدل 10 آلاف خطوة يومياً، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

إضافة إلى ذلك، تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي يعد ضرورياً، ويمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام المكملات الغذائية أو استبدال وجبة واحدة يومياً بمنتجات منخفضة السعرات.