تفادي خشونة الركبة: أفضل 8 نصائح للحفاظ على صحة مفاصلك

يعتبر مفصل الركبة من أكبر وأهم مفاصل الجسم. يساعد على الوقوف والمشي، كما أنه يوازن الحركة. مشاكل الركبة شائعة، وأبرزها خشونة الركبة التي تؤثر في الحياة اليومية، وقد تسبب آلاماً في مفاصل أخرى كالظهر والورك.

هناك عوامل تؤدي لخشونة الركبة، أبرزها زيادة الوزن وثنيها لأكثر من 90 درجة، كوضعية القرفصاء التي تضاعف الضغط على الركبة. أيضاً، عامل السن يساهم في تدهور الحالة بمرور الوقت، حيث تزداد الأعراض وتزيد الألم أثناء الحركة وتظهر أصوات فرقعة عند الوقوف.

من الممكن أن تصيب الركبة حالات احمرار وتورم وحتى تشوهات قد تعيق الحركة تماماً. يُنصح باتباع إرشادات وقائية للحد من هذه المشكلة.