النوم المتأخر يعرضك لخطر الإصابة بالاكتئاب: تفاصيل هامة

كشف بحث جديد أن هناك علاقة قوية بين النوم في وقت متأخر وزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب. وقد أجرى فريق من جامعة ساري دراسة شملت 550 طالباً جامعياً تتراوح أعمارهم ما بين 17 و28 عاماً. تم استيفاء استبيانات تربط بين أنماط النوم ومدى تركيزهم الذهني وشعورهم بالقلق والاكتئاب.

الدراسة أكدت نتائج سابقة، حيث تبين أن من يسهرون ليلاً يعانون من زيادة في أعراض الاكتئاب وضعف في جودة النوم والتركيز. وصرح الباحثون بأهمية النتائج في ظل تزايد التحديات النفسية لدى الأفراد.

واقترح الباحثون وضع استراتيجيات للحد من مخاطر الاكتئاب لمن ينامون متأخراً، مثل تطبيق تمارين ذهنية محددة تساعد في تحسين نوعية النوم وزيادة التركيز.

هذا البحث شمل 550 طالباً، وهو يسعى إلى تسليط الضوء على أهمية النوم المبكر في تحسين الصحة النفسية والبدنية. ويدعو الباحثون لمزيد من الدراسات والتدخلات التي تستهدف تحسين نمط النوم كخطوة للتقليل من مشكلات الاكتئاب المتزايدة.