سبب متلازمة الأكل الليلي وطرق فعالة للعلاج

يعد متلازمة الأكل الليلي اضطرابًا شائعًا يؤثر على سلوك الأكل، حيث يتناول الأشخاص كميات كبيرة من الطعام خلال الليل. يحدث ذلك غالبًا بعد العشاء أو عند الاستيقاظ من النوم، ويصاحبه انخفاض في الشهية أثناء النهار.

تقول الدكتورة تاتيانا زيلينكوفا-زاخارتشوك، أخصائية علم النفس، أن متلازمة الأكل الليلي هي شكل من اضطرابات الأكل ويمكن أن تنشأ نتيجة قلة النوم. وتشير البيانات إلى أن حوالي 9% من سكان العالم يعانون منها، وخاصة بين الأطفال والشباب.

ووفقًا لما ذكرته الدكتورة عبر "روسيا اليوم"، يترك البعض الطعام بجانب أسرّتهم قبل النوم عمدًا، في حين يذهب آخرون إلى المتاجر المفتوحة أو يطلبون وجبات جاهزة لتوصيلها لمنازلهم. وفي الصباح، يفاجئون بالعبوات الفارغة التي تذكرهم بما تناولوه ليلاً.

تؤكد الخبيرة أن هذا الاضطراب قد يترافق مع أمراض أخرى، ما يتطلب علاجًا مشتركًا يجمع بين أخصائي نوم ومعالج نفسي.

بدورها، تشرح الدكتورة داريا روساكوفا، خبيرة التغذية، أهمية اتباع نظام غذائي منظم لتعزيز العادات الصحية والتعامل مع اضطرابات الأكل. وتوصي بتناول 3 وجبات رئيسية يوميًا، مع وجبة خفيفة أو اثنتين، مشددة على عدم القلق من الدهون والكربوهيدرات، لأنها ضرورية جنبًا إلى جنب مع البروتينات.

كما تنصح بتخطيط قوائم الطعام أسبوعيًا لتسهيل الالتزام بالنظام الغذائي، ما يساعد في تحسين الصحة العامة وأداء الجسم. الالتزام بخطة غذائية محددة يمكن أن يسهم في تقليل نوبات الأكل الليلي وتحسين نوعية النوم.