أسباب التعب المزمن: ما الذي يجعل الإرهاق دائماً؟

يعاني بعض الأشخاص من التعب والإرهاق المستمر، فعلامَ يدل ذلك؟

لإجابة هذا السؤال، أوضح موقع ألماني أن التعب المستمر غالباً ما يكون بسبب اضطرابات النوم، والتي يمكن أن تحدث نتيجة للعادات الخاطئة أو بعض الأمراض مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو التغيرات الهرمونية لدى النساء.

للحصول على نوم جيد، من المهم تناول آخر وجبة قبل النوم بساعتين أو أكثر، والابتعاد عن شرب الكثير من الماء في وقت متأخر لتجنب الاستيقاظ للذهاب إلى المرحاض.

ويشير الموقع إلى أن الكربوهيدرات المعقدة تساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم، مما يعزز النشاط، لذا يُفضل تناول منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز والأرز الأبيضين والسكر.

شرب كمية كافية من السوائل أمر هام، ويفضل تناول المياه المعدنية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.

إذا استمر الشعور بالتعب رغم النوم الكافي، يفضل استشارة الطبيب، فقد يكون السبب نقص في المعادن والفيتامينات مثل الحديد وفيتامين B12 وD.