اكتشف أسباب التعب المستمر: هل عاداتك خاطئة؟

الشعور بالتعب المستمر قد يعود إلى اضطرابات النوم، والتي يمكن أن تنتج عن عادات حياتية غير صحية أو بعض الأمراض مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، أو تحدث خلال فترة انقطاع الطمث لدى النساء. يجب الحرص على اتباع عادات نوم صحية للتمتع بنوم هادئ.

ولتجنب المقاطعة أثناء النوم، يُفضل تناول وجبة العشاء بساعتين على الأقل قبل النوم وعدم شرب الكثير من السوائل ليلاً للحفاظ على راحة النوم. توازن السكر في الدم يساعد على الشعور بالنشاط، لذا من الأفضل استبدال الخبز والأرز الأبيض بمنتجات الحبوب الكاملة.

من الضروري شرب كمية كافية من السوائل، وتُعتبر المياه المعدنية الخيار الأفضل. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين جودة النوم وتعزيز النشاط اليومي.

إذا استمر الشعور بالتعب رغم الحصول على نوم كافٍ، فمن المهم استشارة الطبيب. قد يكون ذلك إشارة إلى نقص في المعادن والفيتامينات الضرورية لجسمنا مثل الحديد وفيتامين B12 وفيتامين D التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على الطاقة والقوة الجسمانية.