خبراء يوصون بحمية ناجحة من دولة تقل فيها السمنة عن 4٪

مع تزايد الوعي الصحي العالمي، يهتم العديد من الأشخاص بالأنظمة الغذائية الصحية. يُعتبر النظام الغذائي الفيتنامي نموذجاً يُحتذى به، حيث يتميز بكونه غنياً بالخضراوات والأعشاب والمأكولات البحرية. نظامهم الغذائي يهدف إلى تقديم أطباق بسيطة منخفضة السعرات وغنية بالمغذيات.

في فيتنام، أدت العادات الغذائية الصحية إلى انخفاض معدل السمنة بشكل ملحوظ. وفقاً لأحدث الإحصائيات الصحية، فإن معدل السمنة لدى النساء البالغات يصل إلى 3.3%، ولدى الرجال 2.2%. هذه المعدلات تجعل فيتنام ضمن الدول الآسيوية الأقل في وزن الأفراد.

أكد الخبراء أن الوجبات الفيتنامية، مثل لفائف الخضار والسلطات، تعد عاملاً رئيسياً في هذا الإنجاز. الأطباق الفيتنامية تُحضّر بكميات قليلة من الزيت والسكر، مما يساعد في التحكم في السعرات الحرارية. كما أن حجم الحصص المعتدل يلعب دوراً في الحفاظ على الوزن الصحي.

فوائد خفض الوزن تبدأ بخسارة 5%، حيث تساعد في تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. مروراً بفقدان 10% من الوزن الذي يمكن أن يقلل خطر الأمراض القلبية بشكل أكبر.

الأكل على الطريقة الفيتنامية ليس مقتصراً على نوع الطعام، بل يشمل نمط حياة صحي. زيادة تناول الخضراوات، اختيار أطباق قليلة الزيت والسكر، وتناول كميات معتدلة، كلها أساليب تُسهم في الحفاظ على نظام غذائي متوازن.

النشاط البدني اليومي يلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة العامة، إضافة إلى النظام الغذائي الجيد. فهم نمط الحياة الصحي يساعد على تحسين الجودة الحياتية ويدعم فقدان الوزن الفاعل على المدى الطويل.