فوائد ماء الخيار: سر الترطيب وأكثر

ماء الخيار هو مشروب طبيعي يتم إعداده من خلال نقع شرائح الخيار الطازجة في الماء، ويُعرف بأنه من المشروبات المنعشة والمفيدة صحياً وجمالياً.

يحتوي هذا الماء على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C وK، إلى جانب معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

من بين فوائد ماء الخيار، بحسب موقع هيلث، أنه يساعد في الحفاظ على الترطيب.

الحفاظ على ترطيب الجسم مهم جداً للصحة، وعدم شرب كميات كافية من الماء قد يسبب الجفاف وأعراض كالإرهاق وجفاف الجلد.

كذلك يمكن أن يسبب الجفاف الدوخة والارتباك الذهني.

كمية السوائل المطلوبة يومياً تعتمد على عدة عوامل مثل العمر، والوزن، ومستوى النشاط البدني والمكان الذي تعيش فيه.

معظم الناس يحتاجون إلى شرب ما بين 8 و12 كوباً من الماء يومياً للحفاظ على الترطيب.

ماء الخيار قد يكون وسيلة لذيذة لتحقيق هذا الهدف.

يساعد أيضاً ماء الخيار في تحسين مظهر البشرة من خلال تعزيز رطوبتها.

يمكن أن يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة الناتجة عن الجذور الحرة.

ويمكن لعصير الخيار أن يساعد في تهدئة تهيجات الجلد الناتجة عن حروق الشمس.

يُعد ماء الخيار منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

بتناول ماء الخيار عوضاً عن المشروبات عالية السعرات يمكن تقليل استهلاك السعرات.

كذلك يساعد في تخفيض الشهية وتقليل تناول الوجبات الخفيفة عند شربه قبل الوجبات.

يدعم ماء الخيار صحة العظام كونه مصدراً جيداً لفيتامين K.

كل كوب خيار يوفر حوالي 14% من الاحتياجات اليومية من فيتامين K

هذا الفيتامين ضروري لإنتاج البروتينات اللازمة لصحة العظام.

شرب الماء مع الخيار يعزز من عملية الهضم ويمنع الإمساك.

ويضيف كمية قليلة من الألياف المطلوبة للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.

كذلك يساعد في التخلص من الفضلات بالجسم.

يحتوي الخيار أيضاً على كمية قليلة من البوتاسيوم

البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط الدم ويعمل على استرخاء الأوعية الدموية مما يُسهل تدفق الدم.

تناول المزيد من الخيار مع ماء قد يدعم هذه الفوائد.

توفر بعض الأطعمة الأخرى نسبة بوتاسيوم أعلى مثل عصير الجزر والمشمش والكيوي والموز.