قلبك في خطر.. احذر الجلوس الطويل الصلب أثناء العمل

الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشة أثناء العمل يمكن أن يتسبب في مشكلات خطيرة للظهر والتركيز، ولكن هناك طرق لمواجهتها تعرف بـ "الجلوس الديناميكي".

حركة "الظهر الصحي" في ألمانيا توضح أن الجلوس الديناميكي يعني ببساطة تضمين الحركة أثناء الجلوس، ويمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام "مقاعد المكتب النشطة" التي تتميز بآليات حركة متعددة الأبعاد التي تعزز الجلوس الديناميكي. هذه المقاعد لا تفيد صحة الظهر فحسب بل تساهم في زيادة التركيز أثناء العمل.

أشارت حركة "الظهر الصحي" إلى أن الجلوس المتصلب يزيد من خطر آلام الظهر والتوتر ومشكلات القلب والأوعية الدموية وحتى مرض السكري، لذا ينبغي تغيير وضعية الجسم بانتظام.

مقاعد المكتب النشطة توفر آليات لحركات دقيقة وكبيرة تساعد على تنشيط مجموعات العضلات وتشجيع التفاعل الحسي العصبي العضلي. تحتوي العديد من هذه المقاعد على خاصية التعديل الفردي لتعزيز الراحة الشخصية، مثل دعم انحناء الفقرات القطنية مما يشعر الأشخاص بالراحة خاصة الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة.

الدراسات العلمية تؤكد أن النشاط البدني لا يقوي فقط عضلات الظهر بل أيضًا يعزز الأداء الإدراكي. "نظرية التجسيد" تدل على ارتباط التفكير بالحركة، مما يعني أن الإبداع وحل المشكلات والتركيز يمكن أن تستفيد من الحركة حتى أثناء الجلوس.

لحركة "الظهر الصحي" توصي بمراعاة المواصفات التالية عند شراء مقعد مكتب جديد:

- ارتفاع المقعد وسطح الجلوس يجب أن يكونا قابلين للتعديل بسهولة.

- سطح الجلوس يُفضل أن يكون متعدد الأبعاد لزيادة المرونة.

- يجب أن يكون هناك تعديل سلس لتغييرات الوضعية بصورة تلقائية.

- التنجيد يجب أن يكون مقاوما للانزلاق وعوامل الطقس.

- كما يُفضل أن تكون القاعدة ثابتة لضمان عدم التدحرج في المكتب أثناء التأرجح.