"الاكتئاب خلف الابتسامة: الحقيقة المرة للسعادة الوهمية"

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في الشعور بالسعادة والتمتع بالحياة مقارنة بغيرهم دون معرفة السبب وراء ذلك. وقد أشارت طبيبة نفسية إلى أن السبب قد يعود إلى نوع من الاكتئاب الخفي، يصعب على الشخص اكتشاف إصابته به، وهو ما يسمى "الاكتئاب عالي الأداء".

الاكتئاب عالي الأداء هو نوع من الاكتئاب يُظهر فيه الشخص المصاب قدرة فائقة على أداء مهامه ووظائفه، كما لو أنه لا يعاني من شيء.

وفي بعض الأحيان يُطلق عليه اسم "الاكتئاب المبتسم"، حيث يبدو المصاب به مبتسماً وسعيداً في مواجهة الآخرين.

توضح الطبيبة النفسية والباحثة د. جوديث جوزيف، أن الفرح ليس مجرد أمنية، بل هو جزء من هويتنا، وقد خُلقنا بالحمض النووي لهذه الشعور. لذلك، صعوبة شعور الشخص بالسعادة تعتبر غير طبيعية وتستوجب وجود سبب وراءها، ولا ينبغي تجاهل ذلك.

لقد أجرت جوزيف دراسات بارزة حول الاكتئاب عالي الأداء وألفت كتاباً جديداً عنه، مشددة على أهمية التعامل معه بجدية.

أوضحت جوزيف: "أردت أن يدرك الناس أن هناك نوعاً من الاكتئاب يختلف في أعراضه عن الأنواع المعروفة."

وأضافت: "هناك بعض الأشخاص يعانون من قلة الفرح، ولا يظهر عليهم الاكتئاب، لكن ليس من الضرورة أن يكون الشخص حزيناً ليصاب بالاكتئاب."

وتعتبر جوزيف إحدى الأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب عالي الأداء.

بينت جوزيف أن "العديد منا يُظهر أداءً مُنتجاً في عمله بشكل مُرضٍ، ما يشكل أحد أكبر التحديات في تشخيص هذا النوع من الاكتئاب."

وتابعت: "يرتدي المصابون بهذا الاكتئاب قناعاً؛ يظهر كل شيء على ما يرام، ينفذون أعمالهم بشكل مثالي، يبتسمون ويتحدثون مع الآخرين بشكل طبيعي، لكنهم يعانون من انعدام الراحة وعدم القدرة على الشعور بالفرح."

أشارت جوزيف إلى خمس طرق للتغلب على الاكتئاب عالي الأداء، وهي:

تسمية مشاعرك: أكدت جوزيف على ضرورة تسمية مشاعرك، الاعتراف بها، وقبولها. فإذا لم نكن نعرف ما نشعر به، نشعر بالارتباك، عدم اليقين، والقلق.

التنفيس: أوصت الطبيبة النفسية بالبحث عن شخص تثق به للتحدث عما تمر به، مع ضرورة حرص أن يكون هذا الشخص هادئاً وقادراً على منحك شعوراً بالطمأنينة.

فكر في النعم التي تمتلكها: أشارت جوزيف إلى أهمية التفكير بشكل دائم في النعم التي لا تقدر بثمن والتي تمنحك معنى وهدفاً للحياة.

اتبع نمط حياة صحي: تقول جوزيف أن اتباع نمط حياة صحي، عبر تناول طعام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم جيد يزيد من شعورك بالسعادة.

التوقف عن التفكير في الماضي: أكدت جوزيف أن التركيز على تخطيط أحداث سعيدة في المستقبل قد يجعلك أكثر سعادة ويقلل من الحزن والاكتئاب.