هل تعاني من الدوار عند الوقوف؟ اكتشف الأسباب والعلاج الأن!

هل سبق لك أن شعرت بالدوار فجأة عند الوقوف بسرعة؟ هذا الشعور الشائع قد يحدث بسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي. هو حالة يحدث فيها انخفاض مؤقت لضغط الدم عند الانتقال من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف، مما يسبب دوارًا لفترات قصيرة.

حالياً، يشير الانخفاض المؤقت في ضغط الدم عند تغيير الوضعية إلى رد فعل بطيء في الجهاز العصبي. عند النهوض، تسحب الجاذبية الدم نحو الساقين، مما يقلل من الدم العائد إلى القلب والدماغ، وهذا يؤدي إلى ظهور أعراض الدوار.

من الأسباب الشائعة لانخفاض ضغط الدم الانتصابي الجفاف الذي يسبب انخفاض سوائل الدم، وتفويت الوجبات الذي يؤثر على مستوى السكر، والتعرض للحرارة الذي يوسع الأوعية الدموية، والجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة دون حركة. أيضًا، بعض الأدوية وفقر الدم أو انخفاض الحديد يمكن أن يؤثروا أيضًا.

لإدارة الأعراض المنزلية، يمكنك استغلال بعض الخطوات. ابدأ بالاستيقاظ ببطء وعدم القفز فورًا من السرير أو الأريكة. هذا يعطي الجسم وقتًا للتكيف مع الوضعية الجديدة.

حافظ على الرطوبة بشرب الماء بكميات كافية يوميًا. يمكنك زيادة الضغط بجرعة سريعة من الماء، بينما رفع ضغط الدم بشكل طفيف قد يستمر لساعتين تقريبًا.

إذا لم يكن هناك مانع صحي، حاول زيادة استهلاك الملح بشكل معتدل، حيث يساعد الصوديوم في احتباس السوائل ورفع ضغط الدم قليلاً.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة، لأن الوجبات الكبيرة قد تحول الدم إلى الجهاز الهضمي وتخفض ضغط الدم. وجبات أصغر وأكثر تكرارًا تحافظ على الطاقة والدورة الدموية بشكل مستقر أكثر.

ارتداء الجوارب الضاغطة يمكن أن يساعد في منع تجمع الدم في الساقين وتعزيز عودة الدم إلى القلب. كما يمكنك رفع رأس السرير فترة النوم، مما يساعد الجسم على التكيف تدريجياً عند الاستيقاظ.