الصحة تكشف عن 4 تدابير لحماية الحجاج من الحر والرطوبة

حددت وزارة الصحة ووقاية المجتمع أربعة إجراءات ونصائح لحماية الحجيج من التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري خلال أداء مناسك الحج، وذلك لضمان موسم حج صحي وآمن.

تشمل هذه النصائح تجنب البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدام المظلات الشمسية، واستعمال الكريمات الواقية من الشمس والمرطبات، وشرب كميات كافية من السوائل كالماء والعصائر الطبيعية.

أشارت الوزارة عبر موقعها الإلكتروني إلى أن الكثير من الحجيج قد يعانون من الإنهاك الحراري أو ضربات الشمس بسبب التعرض المطول لأشعة الشمس والمشي في درجات حرارة مرتفعة، وقد حددت 8 أعراض لهذه الحالة، بالإضافة إلى وسائل الوقاية منها.

من أعراض الإنهاك الحراري وضربات الشمس الصداع، والدوخة والدوار، وجفاف واحمرار البشرة، وضعف العضلات، والغثيان والقيء، وتسارع نبضات القلب، وصعوبة في البلع والتنفس، وفقدان الوعي.

للحماية من هذه الأعراض يُنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، واستعمال المظلات ذات الألوان الفاتحة، وشرب كميات كافية من الماء والسوائل لتجنب فقد السوائل، والجلوس في المناطق المظللة والباردة، وأخذ قسط كاف من النوم والراحة.

تشدد وزارة الصحة على أهمية التغذية الصحية خلال أداء الحج، وذلك من خلال تجنب الأطعمة المكشوفة، وغسل الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولها، والتأكد من تاريخ صلاحية المنتجات الغذائية، وقراءة الملصقات لمعرفة محتوياتها وقيمتها الغذائية.

كما تُنصح بغسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام، وعدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة لمنع تكاثر الجراثيم، مما قد يسبب تسمم غذائي، وتناول الوجبات بانتظام للحفاظ على الطاقة وتجنب الإرهاق.

تشمل النصائح أيضاً ضرورة الاعتدال في استهلاك المنبهات كالقهوة والشاي، لأنها قد تسبب جفاف الجسم والشعور بالعطش الشديد.