لماذا استيقاظك بين الثالثة والخامسة صباحًا قد يتطلب استشارة طبية؟

إذا كنت ممن يستيقظون كثيراً بين الساعة الثالثة والخامسة صباحاً، فهذه ليست مجرد صدفة. هذه الظاهرة قد تكون لها جذور تاريخية وأسطورية، لكنها أيضاً لها علاقة بالأسباب الصحية التي يمكن علاجها.

يقدم العلم الحديث تفسيرات منطقية لهذه المشكلة. يعمل الجسم وفق الساعة البيولوجية التي تنظم النوم والهرمونات بناءً على الضوء والظلام ومع الاقتراب من الفجر، يدخل الجسم في مراحل نوم أخف مما يجعله أكثر عرضة للاستيقاظ لأي مؤثر خارجي.

من الأسباب التي قد تسبب الاستيقاظ المفاجئ بيئة نوم غير ملائمة، حيث حتى الضوء الخافت أو اهتزاز الهاتف يمكن أن يوقظ الشخص في مراحل النوم الخفيف. كذلك، التغيرات الهرمونية خاصة لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث يمكن أن تكون سبباً.

تشمل الأسباب الأخرى اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم، إضافة إلى التوتر والقلق والاكتئاب الذي يؤثر سلباً على نمط النوم. ومع التقدم في العمر، يصبح النوم أقل عمقاً وتزداد الحساسية للضوضاء.

لتجنب الاستيقاظ في هذه الأوقات، يُنصح بالتعرض لضوء الشمس صباحاً، ممارسة الرياضة بانتظام كاليوغا، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، والاحتفاظ بغرفة نوم مظلمة وهادئة.

إذا أصبح الاستيقاظ المتكرر يؤثر على جودة النوم، من المهم استشارة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود مشكلات صحية تؤثر على النوم. من القيمة تجربة هذه النصائح للحصول على نوم أفضل والحد من الاستيقاظ المفاجئ الذي قد يزعج راحة الليل.