أفضل الحيل للتغلب على حب تناول الحلويات؟

يميل بعض الأشخاص إلى تناول الحلويات بشكل مفرط، حيث يصبح من الصعب عليهم أن يمر يومًا دون تناول قطعة من الحلوى.

بمجرد التفكير في الحلويات، يشعرون بجاذبية إليها ويجدون أنفسهم مضطرين لإحضارها وعدم القدرة على مقاومتها، وهذا يُعرف بإدمان الحلويات.

إدمان الحلويات قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري والأمراض المرتبطة بالسمنة.

فما هو الحل للتخلص من هذا الإدمان؟

تقول الخبيرة الأميركية نيكول أفينا: "إدمان السكريات مثل الإدمانات الأخرى، كلما تناولت المزيد منها، زادت رغبتك في المزيد. التعامل مع هذا النوع من الإدمان صعب، لكنه ممكن".

هناك عدة طرق فعّالة للتخلص من إدمان الحلويات، منها تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد في تخفيف الحاجة للكربوهيدرات سريعة الهضم، وإذا كان الشخص يرغب في تناول الحلوى، يمكنه تناول البيض أو المأكولات البحرية أو شرائح اللحم والدجاج بدلاً منها.

هذه الأطعمة تعمل على تقليل الرغبة في تناول السكريات لأنها تعطي شعورًا بالشبع لوقت طويل.

الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد الجسم أيضًا في الحصول على الفيتامينات والعناصر الدقيقة مثل فيتامين B1 وВ2 وفيتامين Е.

النوم الجيد لمدة 7 أو 8 ساعات يساعد في التخلص من إدمان السكريات، حيث يشعر الشخص بنشاط أكبر في الصباح.

كما أظهرت الأبحاث أن قلة النوم تزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام وخاصة الكربوهيدرات.

تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات طبيعية مثل الفواكه يُغني عن تناول الحلويات الضارة وخاصة تلك الغنية بالسكر الصناعي.

الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنحنا نشاطًا وحيوية وتساعد في محاربة إدمان الحلويات.