توقيت النوم: كيف يؤثر على معدل الذكاء للمراهقين؟

أظهرت دراسة حديثة أشرف عليها باحثون من جامعتي كامبريدج وشانغهاي أن النوم المبكر يؤثر إيجابياً على المراهقين، حيث يتمتعون بقدرات عقلية وإدراكية أفضل من نظرائهم الذين ينامون في وقت متأخر.

ركزت الدراسة، التي تعتبر الأوسع في دراسة تطور الدماغ لدى المراهقين، على أكثر من 3 آلاف مشارك تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاماً. تم تتبع أنماط نومهم باستخدام أجهزة حديثة، وتم تقييمهم من خلال اختبارات معرفية وفحوصات للدماغ.

أوضحت النتائج أن الفئة التي اعتادت النوم مبكراً، والتي بلغت نحو 37% من المشاركين، قدمت أداء أفضل أكاديمياً ومعرفياً، حيث تفوقت في القراءة وحل المشكلات وتنشيط الذاكرة. كما أظهرت الفحوصات أن الأفراد في هذه المجموعة لديهم دماغ أكبر أداءً ووظائف عصبية أكثر فاعلية.

في الوقت نفسه، أشارت الدراسة إلى أن معظم المراهقين لا يحصلون على النوم الكافي، الموصى به بين 8 و10 ساعات يومياً، حيث كان متوسط نوم أفضل مجموعة حوالي 7 ساعات و25 دقيقة.

أوضحت البروفيسورة باربرا ساهاكيان، إحدى الباحثات المشاركات، أن الدماغ يقوم بعمليات معقدة خلال النوم لتنشيط الذاكرة وتقوية المهارات المكتسبة، مما يبرر العلاقة الوثيقة بين جودة النوم والقدرات العقلية.

أوصى الباحثون الشباب الذين يرغبون في تحسين أدائهم الذهني باتباع عدة خطوات مثل تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على جدول نوم منتظم حتى في العطلات.

تؤكد هذه الدراسة مرة أخرى على دور النوم الكافي في تعزيز الذكاء خلال مرحلة المراهقة التي تشهد تطورات حيوية في وظائف الدماغ.