تجنب انتفاخ البطن: حلول عملية ومسببات يجب معرفتها

يعتبر انتفاخ البطن من المشاكل الصحية المزعجة للغاية، حيث يشعر الشخص وكأنه منتفخ كالكرة، وتصبح الملابس ضيقة، ويشعر بعدم الارتياح.

وأوضحت البروفيسورة إلكي رويب أن انتفاخ البطن يحدث بسبب وجود الكثير من الغازات في المعدة، وعادة ما يكون السبب في ذلك هو ابتلاع الهواء عند تناول أطعمة معينة أو عند التدخين أو مضغ العلكة.

كما بيّنت رئيسة قسم أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى جيسن الجامعي في ألمانيا أن مشاكل الجهاز الهضمي تلعب دوراً في الانتفاخ، مثل الإمساك أو متلازمة القولون العصبي، أو عدم تحمل بعض الأطعمة كاللاكتوز والفركتوز، أو منتجات القمح.

وأضافت أن الانتفاخ قد يكون نتيجة للتوتر النفسي أو الاكتئاب.

ولمواجهة هذه الحالة، أوصت البروفيسورة الألمانية بالمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة، كونه يساعد في تقوية عضلات الأمعاء وتحفيز حركة الفضلات.

كما أوصت بتدليك البطن بلطف، بالبدء من الجانب الأيمن والانتقال إلى أعلى الأضلاع ثم الجانب الأيسر وعبر المنتصف، مع التنفس العميق يساعد التدليك.

يمكن أيضًا شرب شاي الأعشاب مثل البابونج، النعناع، والكراوية لمواجهة انتفاخ البطن.

ومن المهم تعديل النظام الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه وخبز الحبوب الكاملة، لفاعليتها في تحسين الهضم.

وإذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بأعراض مثل فقدان الوزن، أو وجود دم في البراز، أو آلام بطن شديدة، فإن استشارة الطبيب تصبح ضرورية.