تأثير الكافيين على النوم: حقائق صادمة!

أجرت جامعة مونتريال دراسة تكشف عن تأثير الكافيين بعد منتصف النهار على النوم. وجدت الدراسة أنه يعطل نشاط الدماغ أثناء مراحل النوم الأساسية.

شارك في الدراسة 40 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 20 و58 عامًا ويتمتعون بصحة جيدة ويستهلكون الكافيين بشكل معتدل. وفقًا لوكالة سيبوتنيك، أمضى المشاركون ليلتين في مختبر النوم، حيث تناولوا في واحدة 200 ملغم من الكافيين وفي الأخرى دواء وهمي.

استخدام جهاز EEG أظهر أن الكافيين يؤثر على مرحلة النوم غير الحركي المسؤولة عن الراحة العميقة وتجديد الأنسجة. أظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا الكافيين عانوا من نوم أقل عمقًا.

سجل المشاركون إشارات دماغية عشوائية تعكس حالة "استثارة" تؤدي إلى تقليل فاعلية الراحة. وأشار البروفيسور فيليب تولكه إلى أهمية فهم تأثير الكافيين على النوم وصحة الدماغ.

الشباب بين 20 و27 عامًا كانوا الأكثر تأثرًا بمرحلة نوم حركة العين السريعة لأن لديهم عدد أكبر من مستقبلات الأدينوزين التي يعيق الكافيين عملها.

أكدت الدراسة أن الكافيين يجعل النوم أقل ترميمًا ولكنه لا يمنعه كليًا، بغض النظر عن العمر. يواجه 90% من الأشخاص مشاكل نوم ترتبط بأمراض مزمنة، مما يجعل هذه النتائج مهمة.

تشجع الدراسة على تقليل استهلاك الكافيين بعد الظهر لتحسين جودة النوم وحماية صحة الدماغ والجسم على المدى الطويل. ورغم أن الدراسة ركزت على أشخاص أصحاء، قد تختلف النتائج لدى من يعانون من اضطرابات عصبية.