فوائد يوغا الضحك للصحة النفسية والجسدية

يوغا الضحك تزداد شعبية في الأوساط الصحية والنفسية، وذلك بسبب تأثيرها الإيجابي على الصحة العامة والانسجام الداخلي.

تجمع يوغا الضحك بين ضحك الإرادي وممارسات التنفس العميق المستوحاة من تقنيات اليوغا، مما يعزز التوازن العقلي والجسدي.

تشير الدراسات إلى أن دمج يوغا الضحك في الروتين اليومي يمكن أن يساهم في تحسين المزاج، وتقليل مستويات التوتر، وتعزيز المناعة.

الضحك يقلل من مستويات الكورتيزول، الذي يرتبط بالتوتر، مما يساعد في الحد من القلق ويساعد على الشعور بالهدوء.

يحسن الضحك من إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يحسن المزاج العام للفرد.

استمرار الفرح الناتج عن جلسات يوغا الضحك يمتد حتى بعد انتهائها، مما يساعد في الحفاظ على حالة نفسية جيدة.

تعزز يوغا الضحك جهاز المناعة عبر تنشيط تدفق الجهاز الليمفاوي وزيادة إنتاج الخلايا المناعية.

تساعد التمارين التنفسية في يوغا الضحك على تحسين وظائف التنفس عبر زيادة تدفق الأوكسجين للجسم.

الجوانب الحركية في يوغا الضحك تدعم الاسترخاء العضلي وتخفيف التوتر الجسدي، مما يزيد الشعور بالراحة.

تُعتبر يوغا الضحك نشاطًا منخفض التكلفة ومناسب لجميع الأعمار، مما يجعلها خيارًا صحيًا للجميع.

يوصي الخبراء بتجربة يوغا الضحك كدعم تكميلي للرعاية الصحية التقليدية، بما توفره من فوائد نفسية وجسدية.