ما هي أسباب زيادة هرمون التوتر وكيفية التغلب عليه؟

يتسبب ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم في عواقب وخيمة، ومن بين هذه العواقب اضطرابات في النوم وزيادة ضغط الدم. هذه الحالة يمكن أن تحدث بسبب الإجهاد النفسي نتيجة ضغوط العمل والحياة الشخصية، إلى جانب استهلاك الكحول والإفراط في تناول الكافيين.

يشير البروفيسور ماتياس كرويس، اختصاصي الغدد الصماء الألماني، إلى أهمية مواجهة هذه المشكلة من خلال ممارسة الرياضة بطريقة معتدلة. يمكن للنشاطات مثل ركوب الدراجة أو المشي أو السباحة أن تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول.

كما ينصح كرويس بتجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، والتخلي عن العادات الضارة مثل تناول الكحوليات والإفراط في الكافيين. هذا من شأنه أن يساعد في تقوية جهاز المناعة ويخفف من حدة التوتر.