"ثمرات الباشن فروت: فوائد غنية لصحة القلب والجسم"

تتطلب المحافظة على صحة القلب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، وخصوصاً تلك التي تدعم صحة القلب، مثل المغنيسيوم الذي يعد عنصراً حيوياً غالباً ما يتم تجاهله.

تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول المغنيسيوم تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 8%، وهو من العوامل الخطيرة لأمراض القلب. كما يُساهم في تحسين جودة النوم والتخفيف من أعراض القلق والاكتئاب.

ولزيادة مستوى المغنيسيوم بشكل طبيعي، يمكن إضافة الباشن فروت إلى النظام الغذائي، حيث تحتوي هذه الفاكهة على 68 غراماً من المغنيسيوم لكل كوب؛ مما يجعلها خياراً ممتازاً لدعم صحة القلب.

أكدت دراسة نشرت في مجلة "Frontiers in Pharmacology" أن الباشن فروت يحتوي على أكثر من 110 مركبات نباتية ذات فوائد صحية متنوعة، بما في ذلك خصائص مضادة للأكسدة وارتفاع ضغط الدم والأورام، وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى المغنيسيوم، تحتوي هذه الفاكهة على الألياف التي تدعم الهضم وتحسن مستويات السكر، كما تضم مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وبيتا كاروتين التي تساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض المزمنة.

يمكن تناول الباشن فروت نيئة أو إضافتها إلى الزبادي والعصائر للاستفادة من فوائدها الصحية. وتعتبر أيضاً من بين الفواكه الغنية بالبروتين.

توجد العديد من الأطعمة الأخرى التي تعد مصادر جيدة للمغنيسيوم مثل الخضراوات الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات. هذه الأطعمة تسهم في تعزيز صحة القلب وزيادة مستويات الطاقة عند إضافتها للنظام الغذائي.