التمارين الرياضية: الحل الأمثل لتخفيف آلام التهاب مفاصل الركبة

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة، مثل الأيروبكس والمشي والسباحة، تخفف من الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل المعروف بالفصال العظمي، وتحسن الحركات الجسدية. إذ أكد الباحثون أن ممارسة الأيروبكس بانتظام، إلى جانب المشي والسباحة وركوب الدراجات، تُعتبر الطريقة الأكثر فعالية لتقليل الألم وتحسين القدرة على الحركة وجودة الحياة العامة لمرضى الفصال العظمي.

يحدث الفصال العظمي نتيجة تآكل الغضاريف التي تحيط بأطراف عظام الركبة، مما يسبب الألم والورم ويعيق الحركة السهلة. حيث اعتمدت الدراسة على 217 تجربة عشوائية نفذت بين 1990 و2024، بمشاركة أكثر من 15 ألف متطوع. تم قياس التحسن لدى مرضى التهاب المفاصل الذين يمارسون تدريبات بدنية مقارنة بالمجموعة الضابطة التي لم تمارس أنشطة بدنية.